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每天一勺优质纯芝麻酱健康又补脑

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每天一勺优质纯芝麻酱健康又补脑

发布日期:2017-12-07 作者:纯芝麻酱 点击:

  优质纯芝麻酱中含有丰厚的亚油酸、软磷脂、维生素E等,其中亚油酸高达50%,具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰厚的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女。常常吃芝麻酱,也是弥补蛋白质的好途径;每100克芝麻酱中含21克蛋白质,高于鸡蛋和瘦牛肉,芝麻酱含铁高,不只能够调整偏食、厌食,还能纠正和预防缺铁性贫血。不过,芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物,有意识多吃一些蔬菜、粗粮,以一天食用10克左右(两小勺)为宜。在我国膳食中,除了奶制品外,钙的首要来源是豆类和蔬菜,芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高,吃10克纯芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。常常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

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